Dores nas Costas Atinge 80% da População e Exige Mudança no Estilo de Vida

04/07/2019

 

A nossa coluna tem 33 vértebras onde o conjunto forma a ligação entre o cérebro e o corpo. É uma estrutura muito sensível, cheia de músculos, nervos e discos. Especialistas afirmam que 80% das pessoas vão sofrer com o problema alguma vez na vida. Basta ficar de pé muito tempo, ou sentado muito tempo, e as costas já incomodam. Os medicamentos até melhoram as dores, mas o efeito passa. Uma consulta médica é essencial para saber a causa da sua dor e identificar por onde começar um tratamento.

 

A dor mais comum na região das costas é a dor lombar, a segunda maior causa de visita aos médicos, só perde para a dor de cabeça. O problema atinge mais de 80% da população mundial, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). A lombalgia pode chegar como uma dor intensa e as razões podem estar ligadas a hérnia de disco, dor das articulações entre as vértebras, cólica renal e fratura. Trabalhar sentado numa postura errada, também pode forçar a região lombar. É preciso identificar o motivo para que o tratamento seja direcionado, mas há medidas preventivas que sugerem mudanças no estilo de vida.

 

Fortalecer o corpo é essencial para prevenir essas dores, além de estimular a flexibilidade da coluna. Outra atitude preventiva que pouca gente sabe, ou gosta, é o fortalecimento do abdômen. Não é preciso ter uma barriga tanquinho, apenas forte o suficiente para proteger a sua coluna. Com a boa musculatura do chamado “core” (grupo muscular que estabiliza bacia, pélvis e abdômen localizado ao redor do tronco, na linha da coluna lombar), você exigirá menos da sua coluna e vai garantir uma qualidade de vida por mais tempo, retardando a degeneração. Confira abaixo dois vídeos com exercícios para fortalecimento de abdômen e lombar:
 

Fortalecimento da lombar: http://twixar.me/5TK1

Fortalecimento do abdômen: http://twixar.me/XTK1

 

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